اطلاعات عمومی

ورزش در خانه

55 1 - ورزش در خانه

ورزش در خانه: متاسفانه امروزه ورزش بدنسازی جزو ورزش های پر هزینه است که هر

کسی نمیتواند هزینه آن را پرداخت کند. از این رو افراد ضعیف سعی میکنند که در خانه

تمرین کنند تا پول اندکی که دارند در باشگاه خرج نشود. یا از طرفی کسانی نیز هستند که

به خاطر کمبود وقت نمی توانند وقت خود را برای رفتن به باشگاه صرف کنند.

 

چگونه در خانه ورزش کنیم ؟

در خانه باید کمی از خلاقیت ذهنی خود در تولید وسیله های باشگاه استفاده کنید. نگران

نباشید با چیز های ساده میتوان وزنه و هالتر ساخت. مثلا از نرده بان میتوانید برای جلو

بازو زدن استفاده کنید. و یا از بالشت جهت سر شانه بهره بگیرید. فقط این موضوع کمی

خلاقیت می طلبد.

 

آیا ورزش در خانه میتواند بدن را زیبا کند ؟

قطعا این طور است. ولی نباید انتظار یک بدن ایده آل و جذاب رو از خود داشته باشید. شما

در خانه امکانات کمی را دارید و حتی ممکن است برخی حرکات را اشتباه انجام دهید و

چون مربی در خانه ندارید ممکن است یک قسمت بدنتان رشدی نداشته باشد. پس سطح

توقع خود را پایین بیاورید.

 

مکمل بخورم ؟

این موضوع بستگی به خودتان دارد ولی اگر تمرین سنگین نمیکنید بهتر است از مکمل

استفاده نکنید چرا که شما دارید آن مکمل را حیف میکنید. سعی کنید با سیب زمینی اب

پر و سفیده تخم مرغ ورزش در خانه را پیش ببرید.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.